Video: Brukermedvirkning ved kognitiv funksjonsnedsettelse eller utviklingshemning 2024, Juli
Hvordan kan ernæring på en eller annen måte påvirke en karriere? Og hvordan! Tross alt er ytelse og intelligens veldig nært knyttet til hva vi spiser. Noen få enkle anbefalinger fra ernæringsfysiologer vil hjelpe deg å øke energireservene dine og lære å løse komplekse problemer. Og hvis du leter etter jobb eller venter på økning - så er det bare det viktigste å ta vare på kroppen din.
I slike øyeblikk kan det hende at du har en slags livsstil, bør du gå inn på sport eller til og med gå på diett. Tre feil venter deg her, på grunn av hvilken suksess ikke skinner for deg.
Feil én: Bytt til produkter med lite fett
Du slår på alt skummet. Feil. Du trenger fett for å tenke tydelig og konsentrere deg om målet.
Ved hjelp av fett absorberer kroppen bedre vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er nødvendige for hjernehelsen, for eksempel biotin i eggeplommer og triglyserider i kokosnøttolje. Bare husk at hjernen krever riktige fettsyrer - de som er ansvarlige for sunn søvn, demper lidenskaper og brenner fett. Og selvfølgelig inspirerer de arbeidskraftutnyttelser - til å akseptere utfordringer, med rimelighet ta risiko og bryte mønstre.
hvordan
Inkluder sunt fett - avokado og ekstra jomfru kokosnøttolje i kostholdet ditt (her kommer den ferdige salaten!). Unngå giftige vegetabilske oljer - solsikke, mais, soya, raps.
Andre feil: bare vegetabilske proteiner
Du tror at planteproteiner fungerer akkurat som dyr, og du trenger bare å fylle magen med armfulle gress og annen vegetasjon.
Hvilken skjønnhet er gift med Nikita Presnyakov: nye bilder av den unge kona
Hun malte en sofa kjøpt i en sparsommelig butikk: resultatet var imponerendeEnkle regler for å velge gaver til en ekte mann: vil ikke - ikke gi
Men fra aminosyrene i animalske proteiner produserer kroppen vår nevrotransmittere som gjør oss lykkelige, målbevisste og rolige.
Ja, grønnsaker og frukt er den rikeste kilden til næringsstoffer, men de har ingenting som aminosyrer som er nødvendige for optimal hjernefunksjon. For eksempel finnes sink og vitamin B6, som er nødvendige for produksjon av nevrotransmittere, bare i rødt kjøtt og kyllingkjøtt. Hvis du ikke er en overbevist etisk vegetarianer, kan du prøve å endre menyen og observere endringene i hjerneaktiviteten - hvor vellykket brainstormene begynte å finne sted og hvor lett du klarte å overbevise sjefen din til å gi deg en økning.
hvordan
Ta med ekorn - ganske mye - i hvert måltid. Det er bedre hvis det er gårdsbiff eller lam, fritt beite høner og egg fra dem, samt villaks. Velg organiske kvalitetsprodukter.
Tredje feil: spis lite og uregelmessig
Dette er den mest skadelige feilen.
Arbeidsarbeid, og plutselig, rundt klokka tre på ettermiddagen, befinner du deg med en stor kopp kaffe og en kurv med firmakaker som du tar opp med lysets hastighet. Skjer det? Dette kan unngås med vanlige måltider.
"Spis regelmessig" - det betyr bare å ikke glemme frokosten og spise ikke med et halvt flisete rot fra beholderen, men med fullverdige varme retter.
Å spise regelmessig opprettholder riktig nivå av blodsukker, som igjen gir deg mer energi og ideer til favorittarbeidet ditt. Alvor! Dine avgjørelser avhenger direkte av dette! Sult eller tyngde i magen eller ubehag på grunn av lave sukkernivåer svekker deg og gjør deg lat, noe som tvinger deg til å børste de viktigste beslutningene i karrieren og livet til side.
hvordan
Forsikre deg med et proteinrikt kosthold gjennom dagen - frokost, lunsj og middag. I pausene - små snacks for å opprettholde sukkernivået. Det kan være alle grønnsaker og frukt, hardkokte egg, nøtter, tørket frukt.
Mat og søvn er det din karriere trenger.
Du bør tenke på mat som drivstoff. Om drivstoffet som tenner din tro på deg selv, vil det hjelpe deg å bryte ut av rutinen eller finne en jobb du er glad i.
De beste karrierer er bygd på grunnlag av god mat og god søvn - start med disse to enkle tingene!
Fant du et brudd? Rapporter innhold
